在家里练篮球又不想吵到邻居，可以采取以下措施来降低噪音影响。
在家里练篮球而不影响邻居，首先需要考虑的是噪音控制。以下是一些具体的方法和建议：
1. 选择合适的练习时间和强度：尽量避免在夜间或邻居休息时间进行高强度的篮球练习。选择在早上或白天进行，这样噪音对邻居的影响会最小。
2. 使用隔音设备：可以在门窗上安装隔音窗帘或隔音膜，这些措施可以有效地减少噪音的传播。此外，使用隔音地板也是一个不错的选择，它可以在一定程度上吸收篮球运动产生的噪音。
3. 减少噪音产生：在练习时，可以采取以下措施减少噪音：
选择低噪音的篮球，如使用橡胶材质的篮球，其撞击地面或墙壁时的声音较小。
控制跳跃的频率和强度，尽量避免频繁或高强度的跳跃。
使用哑铃或其他器械代替实心球，减少对地面的冲击。
4. 与邻居沟通：在开始练习之前，可以主动与邻居沟通，说明你的练球计划和采取的隔音措施，以示尊重和理解。
5. 设置练习区域：尽量将篮球练习限制在室内空间的一角，避免噪音扩散到整个房间。
6. 使用耳机：如果可能，使用耳机听音乐或观看篮球教学视频，这样可以在练习时保持音乐的音量适中，同时享受篮球带来的乐趣。
7. 声音隔离室：如果条件允许，可以考虑在家中设置一个声音隔离室，专门用于进行篮球练习。
1. 研究不同隔音材料的隔音效果，了解如何选择适合自己家庭条件的隔音产品。
2. 查阅相关法律法规，了解对居民区噪音的控制标准，确保自己的行为符合规定。
3. 参考邻居的反馈，不断调整自己的练习方式和隔音措施，以达到最佳效果。
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