针对一个170厘米高的人，健身增重的理想目标并不是一个固定的数字，因为它受到许多因素的影响，如初始体重、身体组成、健身目标、饮食习惯等。然而，一般来说，健康的增重速度应该是每月1-2公斤。
首先，你需要明确你的健身目标是增肌还是增重。如果你的目标是增肌，你可能需要增加更多的蛋白质摄入，并进行高强度的力量训练。同时，你也需要保持足够的休息和恢复时间，以帮助肌肉生长。如果你的目标是增重，你可能需要增加总体的卡路里摄入，并进行一些有氧和无氧运动。
其次，你的初始体重和身体组成也会影响你的增重目标。如果你是一个较瘦的人，你可能需要增加更多的卡路里和蛋白质来增加体重。如果你是一个较重的人，你可能需要更多的运动来增加肌肉，而不是脂肪。
最后，你的饮食习惯也会影响你的增重目标。健康的增重应该是增加肌肉和健康的脂肪，而不是不健康的脂肪。因此，你需要确保你的饮食中包含了足够的蛋白质、健康的脂肪和复杂的碳水化合物。
1.蛋白质的摄入：蛋白质是增肌的关键，因为它提供了构建肌肉所需的氨基酸。建议每日摄入量为每公斤体重1-1.5克蛋白质。
2.饮食的平衡：健康的增重需要一个平衡的饮食，包括足够的蛋白质、健康的脂肪和复杂的碳水化合物。
3.训练的频率和强度：增肌需要高强度的力量训练和足够的休息和恢复时间。建议每周进行3-5次的训练，每次训练时间为30-60分钟。
总的来说，一个170厘米高的人健身增重的理想目标并不是一个固定的数字，而是需要根据个人的健身目标、初始体重、身体组成和饮食习惯进行调整。重要的是，健康的增重应该是增加肌肉和健康的脂肪，而不是不健康的脂肪。因此，建议在开始健身增重计划之前，先咨询专业的健身教练或营养师，以制定出最适合自己的增重计划。
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