感觉工作压力特别大怎么办

感觉工作压力特别大，首先需要进行自我反思和调整，同时可以尝试寻找专业帮助，如心理咨询等。

1.自我反思与调整：这包括识别压力的源头，了解自己的工作方式和习惯，是否有过度工作的现象，是否能有效地管理时间和任务，以及是否对自己的期望过高。一旦确定了问题的所在，就可以着手进行改变。例如，如果问题是时间管理，可以尝试使用时间管理工具或技巧，如四象限法则、番茄工作法等。

2.寻找支持：如果你发现自己无法处理压力，或者压力已经影响到你的健康和生活质量，那么你可能需要寻求专业的帮助。这可能包括心理咨询、职业咨询，或者参加一些压力管理的工作坊或课程。

3.保持身心健康：保持健康的饮食、规律的睡眠和适当的运动可以帮助你更好地应对压力。此外，也可以尝试一些放松和减压的活动，如瑜伽、冥想、阅读或者听音乐等。

拓展资料：

1."压力管理：理论与实践"：这本书提供了一些实用的压力管理策略和技巧，可以帮助你更好地应对工作压力。

2."压力与健康"：这是一篇科学研究论文，详细讨论了压力对身心健康的影响，以及如何有效地管理压力。

3."工作压力管理"：这是一个在线课程，提供了一系列的压力管理工具和技巧，可以帮助你有效地应对工作压力。

总的来说，感觉工作压力特别大时，需要进行自我反思和调整，寻找专业帮助，以及保持身心健康。记住，压力是生活的一部分，学会管理压力，才能更好地享受生活和工作。