平均每人每天摄入多少种食物

平均每人每天摄入的食物种类因人而异，根据营养学推荐，一个健康的饮食模式应该包括多种不同类型的食物。

一般而言，一个成年人每天应该摄入大约10-15种不同的食物。这包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物（如肉类、豆类、奶制品等）、以及健康的脂肪。这样的饮食模式可以确保身体获取足够的营养，维持健康。

1.谷物：谷物是饮食中的主食，应选择全谷物，如全麦面包、燕麦、糙米等，因为全谷物富含膳食纤维和多种维生素。

2.蔬菜和水果：蔬菜和水果是饮食中的重要组成部分，应选择各种颜色的蔬菜和水果，因为不同颜色的蔬菜和水果含有不同的营养素。

3.蛋白质食物：蛋白质是身体的重要构建块，应选择各种蛋白质食物，如肉类、鱼类、豆类、奶制品等。

4.健康的脂肪：健康的脂肪对身体也非常重要，应选择富含不饱和脂肪的食物，如坚果、鱼类、橄榄油等。

拓展资料：

1.世界卫生组织建议，每日摄入的食物种类应不少于10种，以保证营养均衡。

2.在中国，膳食宝塔推荐每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。

3.一些研究发现，食物的多样性与健康有密切关系。食物种类越多，摄入的营养素越丰富，患慢性疾病的风险越低。

综上，平均每人每天应摄入多种食物，以保证身体获取足够的营养。同时，我们也应注意食物的质量，选择新鲜、健康的食材，避免过多的加工食品。