户外爬山需要以下核心装备，结合权威性和实用性整理如下：
防水透气服装
冲锋衣（防风、防水、透气）+速干衣裤（速干、排汗）+抓绒/羽绒服（保暖）
建议分层穿搭：基础层速干衣→中间层抓绒衣→外层防风防水外套
头部与眼部保护
遮阳帽、墨镜（防紫外线、强光）
登山杖
减轻腿部压力、探路防蛇，推荐超轻伸缩款铝合金设计
多功能背包
容量30-70L（根据天数选择），具备背负系统、外挂系统，轻量化设计
方向工具
指北针+地图（纸质或电子），建议携带GPS设备备用
急救包
基础药品（创可贴、消毒液）、绷带，防摔伤/擦伤处理
睡袋与帐篷
睡袋：温标比材质更重要，羽绒睡袋轻便保暖，合成纤维适合潮湿环境
帐篷：防水指数≥1500mm，体积小、重量轻（双人帐篷≤2.5kg）
鞋子
登山鞋：根据地形选择（轻型徒步鞋、重型徒步鞋、高山靴），优先Vibram防滑底
照明工具
头灯（亮度高、续航长）+手电筒（备用电池）
炊具与洗漱
轻便炉具（气罐炉）、铝合金餐具，洗漱用品可折叠收纳
注意事项 ：根据天气和地形调整装备，高海拔山区需额外携带氧气装备、防寒衣物。
温馨提示：
