当你伤心忍不住哭的时候，这是你的情绪在正常表达，你无需对此感到自责或者羞愧。记住，哭泣是一种非常自然的反应，它有助于我们处理情绪和释放压力。
当你忍不住哭的时候，首先，接受自己的情绪。试着不要去抑制自己的眼泪，因为哭是人类自然的情绪反应，有助于减轻压力和痛苦。其次，寻找安全的环境来表达你的情绪。如果可能，找一个安静的地方，或者找一个你信任的朋友或者家人分享你的感受。再次，进行深呼吸或者冥想。这些方法有助于放松身心，减少情绪的波动。最后，寻求专业的帮助。如果你发现自己无法控制你的情绪，或者你的悲伤情绪持续不断，那么可能需要寻求心理咨询师或者医生的帮助。
1.哭泣的益处：除了是一种情绪的表达，哭泣还有助于身体释放压力，提高情绪。研究发现，当我们哭泣时，身体会释放出一种名为“内啡肽”的物质，这种物质可以帮助我们缓解疼痛，提升心情。
2.心理咨询：如果你发现你的情绪难以自我处理，心理咨询是一个非常好的选择。专业的心理咨询师可以提供有效的策略和方法，帮助你处理你的情绪。
3.自我照顾：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动，都有助于提高我们的情绪和应对压力的能力。
总的来说，当你伤心忍不住哭的时候，接受自己的情绪，寻找支持，进行深呼吸或者冥想，以及寻求专业的帮助，都是有效的应对方法。记住，你的情绪是正常的，你不需要对此感到羞愧或者自责。允许自己哭泣，然后采取行动来照顾自己，这样你才能更好地处理你的情绪。
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