一天中，人体抵抗力最弱的时段通常是在深夜和清晨。
人体的生物钟，也叫昼夜节律，影响着我们的睡眠、醒觉、饥饿、代谢等许多生理功能。在一天24小时中，我们的免疫系统功能也会有所波动。研究显示，人体在深夜和清晨时分的免疫功能相对较弱。此时，白细胞等免疫细胞的活动力下降，使得身体对疾病的抵抗力降低。
1.睡眠质量与抵抗力：良好的睡眠有助于提高人体的抵抗力。反之，长期熬夜、睡眠不足或者睡眠质量差，会导致免疫系统功能下降，使人体更容易受到疾病的侵袭。
2.饮食与抵抗力：合理的饮食也能提高人体的抵抗力。应保持饮食均衡，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都对免疫系统的正常运作至关重要。
3.压力与抵抗力：长期的精神压力会损害免疫系统的功能，使得人体在面对疾病时的抵抗力下降。因此，适当的放松和减压活动，如瑜伽、冥想等，都能有助于提高抵抗力。
总的来说，要想保持良好的抵抗力，除了要注意一天中的抵抗力波动时段，还应注重睡眠、饮食和压力管理等多方面的因素。
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