功能性训练优点不包括提高灵敏性。
功能性训练是一种以提高人体在日常生活或运动中表现的训练方式。其主要优点包括：
1.提高身体协调性：功能性训练强调全身的协调运动，能够帮助人们在日常生活中更好地完成各种动作。
2.增强肌肉平衡：功能性训练注重全身肌肉的均衡发展，可以防止因肌肉力量不平衡导致的运动损伤。
3.提升运动表现：功能性训练可以帮助运动员提高在特定运动中的表现，例如篮球运动员通过功能性训练可以提高跳跃力和速度。
4.改善身体姿态：功能性训练可以帮助人们改善身体姿态，减少因不良姿态导致的疼痛和不适。
1.功能性训练通常包括各种多关节、多肌肉群参与的动作，如深蹲、硬拉、俯卧撑等。
2.功能性训练通常在开放性环境中进行，要求运动员在不断变化的环境中完成动作，以提高他们的适应能力。
3.功能性训练强调动作的质量而非重量，因此，即使是初次接触的人也可以通过调整动作的难度和速度来适应训练。
总的来说，功能性训练是一种非常有效的训练方式，可以帮助人们提高身体协调性、增强肌肉平衡、提升运动表现和改善身体姿态。然而，提高灵敏性并不是功能性训练的主要目标。
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