改变负能量的自己，需要从自我认知、行为调整和心理建设三个方面入手。
改变负能量的自己，首先要有自我认知的意识。认识到自己负能量的根源，可能是过去的经历、当下的环境或是内心的恐惧和不安。以下是一些具体的步骤：
1. 自我反思：定期进行自我反思，分析自己负能量的具体表现，如消极情绪、拖延行为等，并思考这些行为背后的原因。
2. 设定目标：明确自己希望达到的状态，设定具体可行的短期和长期目标。目标的设定有助于提升自我效能感，减少消极情绪。
3. 积极行动：采取积极的行动来改变现状。例如，如果是因为拖延导致负能量，可以尝试制定详细的行动计划，分解任务，一步一步克服拖延。
4. 改善环境：创造一个有利于积极情绪的环境。保持环境的整洁和有序，避免过多的噪音和干扰，让身心都能得到放松。
5. 培养兴趣：投身于自己感兴趣的活动，如运动、阅读、艺术创作等，这些活动可以提升心情，减少负能量。
6. 人际交往：与积极向上的人交往，避免消极的社交环境。与他人分享自己的感受，倾听他人的建议，有助于改善心态。
7. 心理调适：学习心理调适技巧，如深呼吸、冥想、正念等，这些方法可以帮助你在压力和负面情绪面前保持冷静。
8. 寻求专业帮助：如果自我努力无法改变，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业的方法来调整心态。
1. 《正面管教》——简·尼尔森（Jane Nelsen）的这本书提供了一系列积极管教孩子的策略，这些策略同样适用于自我管理。
2. 《当下的力量》——埃克哈特·托勒（Eckhart Tolle）的这本书通过阐述“当下”的重要性，帮助读者摆脱过去的痛苦和未来的担忧，专注于当下，从而减少负能量。
3. 《情绪急救》——盖伊·温奇（Guy Winch）的这本书提供了一系列处理负面情绪的实用技巧，帮助读者更快地从情绪低落中恢复过来。
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