晚上熬夜喝枸杞水和菊花茶各有好处，具体选择应根据个人体质和需求。
枸杞水含有丰富的枸杞多糖、蛋白质、微量元素等营养成分，具有良好的抗氧化和抗疲劳效果。熬夜时喝枸杞水，有助于提高免疫力，缓解身体疲劳。而菊花茶则具有清热解毒、明目降压的功效，适合熬夜后眼睛疲劳、口干舌燥的人群。此外，菊花茶还有助于降低血压，对于熬夜后血压升高的情况也有一定的缓解作用。
1.枸杞水的功效：枸杞中的枸杞多糖能增强机体免疫力，抗氧化作用可以延缓衰老，保护肝脏，改善睡眠。
2.菊花茶的功效：菊花中含有丰富的黄酮类物质，能有效清除自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用，同时还有降血压、清热解毒、明目等功效。
3.注意事项：枸杞和菊花虽然都有益健康，但并不适合所有人。枸杞温热，易上火，肝火旺盛、体质燥热的人应少食；菊花性寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人应慎食。
总的来说，晚上熬夜时，可以根据自己的体质和需求，选择喝枸杞水或者菊花茶，但都不宜过量。熬夜对身体的伤害是多方面的，尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯才是最重要的。
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