对于那些老实内向、不善言辞的人来说，改变自己并不难，关键是要有恒心和毅力，积极主动地去尝试和学习。
首先，可以尝试通过阅读和学习来提高自己的沟通技巧。可以读一些关于沟通技巧、人际关系的书籍，或者参加一些相关的培训课程，学习如何更有效地表达自己的想法和感受。此外，也可以通过模仿那些擅长沟通的人的行为和语言来提高自己的沟通技巧。
其次，可以尝试主动参与社交活动，多和人交流，以此来提高自己的社交能力和沟通技巧。可以在工作、学习或生活中寻找机会，主动和人交流，通过实践来提高自己的沟通技巧。
再次，可以尝试改变自己的思维方式，以更积极、开放的态度去面对生活和人际关系。可以尝试接受自己的内向性格，而不是把它看作是一种缺点。同时，也可以尝试去理解和接纳别人的观点和想法，以此来提高自己的人际关系。
1）自我肯定：对于内向的人来说，他们往往对自己的能力缺乏信心。因此，他们需要学会自我肯定，相信自己的能力和价值。
2）主动倾听：在沟通中，倾听是非常重要的一环。内向的人可以通过主动倾听，理解别人的观点和想法，以此来提高自己的沟通技巧。
3）接受反馈：接受他人的反馈和建议，是提高沟通技巧的一个重要途径。内向的人可以通过接受他人的反馈和建议，了解自己的优点和不足，以此来提高自己的沟通技巧。
总的来说，老实内向不会说话的人可以通过阅读和学习、主动参与社交活动、改变思维方式、自我肯定、主动倾听和接受反馈等方式来改变自己，提高自己的沟通技巧和人际关系。只要他们有恒心和毅力，就一定能够改变自己，成为更优秀的人。
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