脚扭伤后，应该先用冰敷。
脚扭伤后的24-72小时内，应优先选择冰敷，因为此时的肿胀和疼痛主要是由于受伤部位的毛细血管破裂出血和组织液渗出引起的。冰敷可以缩小血管，减少出血和组织液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。一般来说，冰敷应在伤后立即进行，每次15-20分钟，每隔2-3小时一次。
1.热敷的作用：热敷一般适用于慢性疼痛和肌肉紧张的情况，它可以放松肌肉，增加血液循环，帮助身体恢复。
2.冰敷和热敷的区别：冰敷和热敷的主要区别在于它们对血管的作用。冰敷可以使血管收缩，减少出血和组织液渗出；而热敷可以使血管扩张，增加血液循环。
3.使用冰敷和热敷的注意事项：使用冰敷和热敷时，都应避免直接接触皮肤，以防冻伤或热烫伤。同时，如果疼痛和肿胀持续不减，或者有其他严重症状，如不能承重、关节活动受限等，应立即就医。
总的来说，脚扭伤后应先用冰敷，以减轻肿胀和疼痛。热敷应在伤后的恢复期，如疼痛和肿胀明显减轻后，才可适当使用。当然，对于任何伤病的处理，我们都应以医生的建议为准。
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