对于50岁的女性，选择适合自己的维生素补充剂应该根据自身的需求和健康状况来决定。21金维他和善存都是常见的维生素补充剂，但它们的成分和功效有所不同。因此，没有一个统一的答案可以说明哪个更好，需要根据个人情况来决定。
21金维他主要包含21种维生素和矿物质，如维生素A、B、C、D、E、K，以及钙、铁、锌、硒等。它的主要功效是补充人体所需的多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进新陈代谢，维持身体健康。
而善存则主要包含维生素A、B、C、D、E、K、钙、铁、锌、硒、铜、锰、铬、碘、钼等多种维生素和矿物质。善存的主要功效也是补充人体所需的多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进新陈代谢，维持身体健康。
因此，从成分和功效上看，21金维他和善存并无明显差别。决定哪个更好的关键因素在于个人的健康状况和需求。
1.选择维生素补充剂时，首先要考虑自己的健康状况。如有特殊疾病或症状，如心脏病、高血压、糖尿病等，应选择专门针对这些疾病的维生素补充剂。
2.其次，要考虑自己的饮食习惯。如有偏食、挑食等习惯，可能会导致某些维生素和矿物质的缺乏，应选择能够补充这些维生素和矿物质的维生素补充剂。
3.最后，要考虑自己的生活方式。如有熬夜、压力大、运动量大等习惯，可能会导致维生素和矿物质的消耗增加，应选择能够补充这些维生素和矿物质的维生素补充剂。
综上所述，对于50岁的女性，选择21金维他还是善存，应该根据自己的健康状况、饮食习惯和生活方式来决定。同时，建议在选择维生素补充剂时，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保选择的维生素补充剂适合自己的需求。
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