蛋白质是人体的重要营养素之一，它在我们的体内起着许多重要的作用。蛋白质食物的种类繁多，营养价值也各不相同。下面是一份蛋白质食物的排行一览表，供您参考。
1.瘦肉：瘦肉是蛋白质含量最高的食物之一，每100克瘦肉中含有约20克蛋白质。
2.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质含量也很高，每100克鸡蛋中含有约13克蛋白质。
3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也是蛋白质的好来源，每100克奶制品中含有约3-4克蛋白质。
4.豆类：豆类中的蛋白质含量也很高，每100克豆腐中含有约8克蛋白质，每100克黄豆中含有约36克蛋白质。
5.鱼类：鱼类中的蛋白质含量也很高，每100克鱼肉中含有约15-20克蛋白质。
6.禽类：鸡肉、鸭肉等禽类的蛋白质含量也很高，每100克禽肉中含有约20克蛋白质。
7.谷物：谷物中的蛋白质含量较低，但也是蛋白质的好来源，每100克小麦中含有约11克蛋白质，每100克大米中含有约7克蛋白质。
1.蛋白质的摄入量：根据中国营养学会的推荐，每天的蛋白质摄入量应为总能量摄入的10-15%。
2.蛋白质的质量：不同食物中的蛋白质质量也不同，一般来说，动物性蛋白质的质量优于植物性蛋白质。
3.蛋白质的消化吸收率：不同食物中的蛋白质消化吸收率也不同，一般来说，动物性蛋白质的消化吸收率优于植物性蛋白质。
蛋白质是人体必需的营养素之一，适量摄入高蛋白质食物有助于维持身体健康。但是，不同食物中的蛋白质含量和质量都不同，所以在选择蛋白质食物时，还需要考虑自己的身体状况和营养需求。
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