在众多水果中，有十大公认的易发胖的水果。这些水果虽然口感美味，但其高糖分、高热量的特性，让它们成为了减肥人士需要谨慎选择的食物。
这十大易发胖的水果包括：
1.芒果：每100克含有大约60卡路里的热量，且糖分含量高。
2.榴莲：每100克含有约147卡路里的热量，被誉为“水果之王”的榴莲，其糖分和热量都很高。
3.荔枝：每100克荔枝含有约71卡路里的热量，且含糖量较高。
4.火龙果：每100克火龙果约含有51卡路里的热量，其糖分含量不容忽视。
5.橙子：虽然富含维生素C，但每100克橙子也含有约47卡路里的热量。
6.葡萄：每100克葡萄含有约69卡路里的热量，其糖分含量较高。
7.菠萝蜜：每100克菠萝蜜约含有105卡路里的热量，且糖分含量较高。
8.西瓜：每100克西瓜含有约30卡路里的热量，但因其口感甜美，容易让人过量食用。
9.椰子：每100克椰子含有约241卡路里的热量，其高脂肪和高热量的特性使其成为易发胖的水果之一。
10.甘蔗：虽然富含纤维，但每100克甘蔗也含有约64卡路里的热量，糖分含量较高。
1.高糖分：以上水果的糖分含量普遍较高，过量食用容易导致糖分摄入过多，转化为脂肪存储在体内。
2.高热量：这些水果的热量也较高，过多食用可能导致热量摄入过多，从而引发肥胖。
3.控制食用量：虽然这些水果易发胖，但并不意味着不能食用。适量食用，配合健康的饮食和运动习惯，还是可以享受美食的同时，保持健康的体重。
总的来说，选择水果时，我们应该根据自己的身体状况和饮食需求，适当选择。即使是公认的易发胖的水果，只要控制好食用量，也是可以适当享用的。同时，保持健康的生活方式，才是保持理想体重的关键。
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