检查外墙保温板厚度的方法主要有以下几种：
1. 尺量法：这是最直接的方法，使用钢卷尺或游标卡尺直接测量保温板的厚度。将尺子紧贴保温板表面，确保测量时没有空隙，从保温板一端到另一端进行测量，取平均值作为最终厚度。
2. 探针法：对于不易直接测量的场合，可以使用探针插入保温板内部，通过探针的刻度来测量厚度。这种方法需要一定的技术，且可能会对保温板造成轻微的损伤。
3. 超声波测厚仪：使用专业的超声波测厚仪，通过发射超声波，测量超声波在保温板中的传播时间，根据声速和传播时间计算出厚度。这种方法准确度高，但设备成本较高。
4. 抽样检查法：在保温层上随机选取几个点进行破坏性检查，通过切割保温板来直接测量厚度。这种方法虽然可以保证准确性，但会对保温层造成永久性损害。
在进行厚度检查时，需要注意以下几点：
确保保温板安装质量，避免因施工问题导致厚度不准确。
测量时尽量选择保温板的中间部位，避免在边缘或接缝处测量，因为那里可能存在厚度不一致的情况。
对于施工过程中发现厚度不符合设计要求的情况，应及时进行整改。
1. 在施工过程中，监理人员应定期对保温板的厚度进行抽查，确保施工质量。
2. 保温板的厚度应符合国家相关标准和设计要求，以保证建筑物的保温性能。
3. 对于新建建筑或改造项目，应选择符合环保要求、性能优良的保温材料。
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