对于胖人来说，吃西瓜子、葵花籽和南瓜子都可以，但最好选择南瓜子。
这三种籽类都富含蛋白质、脂肪和纤维素等营养成分，可以作为健康零食的选择。然而，南瓜子相比其他两种籽类，其含有更高的蛋白质和纤维素，同时含有更少的脂肪，这对于控制体重的胖人来说更为有益。此外，南瓜子还富含抗氧化物质和矿物质，如镁、钾和锌，对于保持身体健康也很有帮助。
1.脂肪含量：南瓜子的脂肪含量相对较低，每100克只有45克的脂肪，而西瓜子和葵花籽的脂肪含量分别为52克和57克。
2.营养价值：南瓜子含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和硒，这些成分有助于保护身体免受自由基的损害。同时，南瓜子还含有大量的镁，有助于维持心脏和肌肉的正常运作。
3.热量比较：每100克南瓜子的热量为559卡路里，而西瓜子和葵花籽的热量分别为587卡路里和602卡路里。
总的来说，虽然这三种籽类都是健康的零食选择，但南瓜子因其较低的脂肪含量、较高的蛋白质和纤维素含量，以及丰富的抗氧化物质和矿物质，对于胖人来说可能是更好的选择。当然，无论选择哪种籽类，都应该适量食用，避免过量摄入热量。
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