根据权威信息源综合分析，台灯色温选择需结合使用场景和护眼需求，具体建议如下：
4000K-5000K（暖白光）
最适合阅读、学习等场景，接近自然日光色温，可减少眼睛疲劳，提升效率。此范围兼顾舒适性与功能性，被多个权威来源共同推荐。
可调色温款（灵活选择）
若台灯支持调光，建议阅读时使用4000K，休闲时调至3000K，以适应不同需求。
避免极端色温
冷白光（>6000K） ：易导致视觉疲劳和干涩，长时间使用可能引发头痛。
暖黄光（<3000K） ：可能使人困倦，不适合需要集中注意力的场景。
显色性与照度要求
优先选择显色指数（Ra≥90）的灯具，确保色彩还原真实，适合阅读、绘画等需求。
照度建议：书桌区域≥300lx（均匀度≤3），避免过亮或过暗。
遵循国家标准
国家规定：夜间使用LED灯具时，色温不宜超过4000K，不可调款建议避免夜间使用。
4000K左右（暖白光） 是综合护眼效果与使用场景的最佳选择，兼顾舒适性与效率。若需更精准调节，可选可调色温款，并注意显色性、照度及色温范围限制。
温馨提示：
