宽距俯卧撑为啥感觉不到胸肌发力

宽距俯卧撑感觉不到胸肌发力可能是因为姿势不正确，肌肉平衡问题，或者是因为运动强度不够。

宽距俯卧撑是一种常见的上身力量训练动作，主要锻炼胸肌、肩部和手臂。但是，如果你在做宽距俯卧撑时感觉不到胸肌发力，可能有以下原因：

1.姿势不正确：如果俯卧撑的姿势不正确，力量可能会转移到其他肌肉上，而不会主要作用在胸肌上。例如，下背部弯曲或膝盖没有碰到地面，都可能导致胸肌发力不足。

2.肌肉平衡问题：如果你的背部肌肉过于发达，可能会在做俯卧撑时过度使用背部肌肉，而忽视了胸肌的使用。

3.运动强度不够：如果你的运动强度不够，可能会感觉不到胸肌的发力。你可以尝试增加训练的强度，例如增加做俯卧撑的次数或者增加每组的重量。

拓展资料：

1.宽距俯卧撑的正确姿势：首先，双手打开的距离要大于肩膀的宽度，这样可以更好地锻炼胸肌。其次，下降时要尽量让胸部接触地面，上升时要尽量让手臂伸直。

2.肌肉平衡的重要性：肌肉平衡是指身体各个部位的肌肉力量要均衡。如果肌肉不平衡，可能会导致运动效率低下，甚至可能会引发运动伤害。

3.增加运动强度的方法：你可以通过增加做俯卧撑的次数，或者增加每组的重量来增加运动强度。此外，你也可以尝试不同的俯卧撑变式，例如钻石俯卧撑，窄距俯卧撑等。

总的来说，宽距俯卧撑感觉不到胸肌发力可能是因为姿势不正确，肌肉平衡问题，或者是因为运动强度不够。只有正确的姿势，均衡的肌肉力量，以及适当的运动强度，才能真正地锻炼到胸肌。