体适能由身体成分和运动能力两部分组成。
体适能是一个综合性概念，它涉及个体的身体状态和运动能力。具体来说，体适能由以下两个主要部分组成：
1. 身体成分：这是指个体的身体组成，包括脂肪、肌肉、骨骼、水分等不同成分的比例。良好的身体成分有助于维持健康体重，降低患慢性疾病的风险，提高生活质量。身体成分可以通过体脂率、肌肉量、骨骼密度等指标来衡量。
2. 运动能力：这部分涵盖了个体在运动中的表现，包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体协调性等。心肺耐力是指心脏和肺部的功能，肌肉力量和耐力涉及肌肉的强度和耐久性，柔韧性则是指关节和肌肉的活动范围，而协调性则是指身体各部分协同工作的能力。
良好的体适能意味着个体在身体成分和运动能力方面都达到了一定的标准，能够有效地执行日常活动和体育运动。为了提高体适能，个体可以通过规律的运动训练、合理的饮食和充足的休息来实现。
1. 运动能力可以通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种方式来提升。
2. 身体成分的测定方法包括皮褶厚度测量、生物电阻抗分析、双能X射线吸收法等。
3. 保持良好的体适能对于预防心脏病、糖尿病、肥胖等慢性疾病具有重要意义。
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