对于平板支撑每天练多久合适的问题，答案并非一概而论，而是取决于个人的体能状况和训练目标。
平板支撑是一种有效的核心训练运动，它能有效锻炼到腹部、背部和肩部的肌肉。一般来说，如果你是初学者，建议从每次持续30秒到1分钟开始，随着体能的提高，可以逐渐增加至每次2-3分钟。如果你的目标是增强核心力量，那么每天进行1-2次的平板支撑训练是比较合适的。但是，值得注意的是，平板支撑的质量远比数量重要，保持正确的姿势和肌肉紧张度才是关键。
1.适当休息：虽然每天进行平板支撑有助于增强核心力量，但也要注意适当休息，防止肌肉过度疲劳。一般建议每次训练后，至少休息1-2天，让肌肉有时间恢复。
2.质量优先：在进行平板支撑时，保持正确的姿势和肌肉紧张度是非常重要的。如果姿势不正确，不仅不能达到锻炼效果，还可能导致受伤。
3.结合其他运动：平板支撑虽然是一种有效的核心训练运动，但也不能完全替代其他类型的运动。建议结合有氧运动和力量训练，以达到全面的健康和健身效果。
总的来说，平板支撑每天练多久合适，取决于个人的体能状况和训练目标。无论何时，都要记住质量优先的原则，保持正确的姿势和肌肉紧张度，同时，也要注意适当休息和结合其他运动，以达到最佳的锻炼效果。
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