举重和挺举都能锻炼多个部位，但它们各有侧重。
举重和挺举都是力量举重运动中的两种基本动作，它们虽然都属于力量举重项目，但针对的肌肉群略有不同。
举重主要锻炼的部位包括：
1. 胸肌：在举重中，尤其是在推举环节，胸肌会被大量使用。
2. 肩部肌肉：尤其是三角肌，特别是后束和前束。
3. 背阔肌：在举重过程中，特别是抓举动作，背阔肌会被充分拉伸和收缩。
4. 三头肌：在举重中，特别是在推举环节，三头肌也会被大量使用。
5. 腿部肌肉：尤其是大腿前侧的股四头肌，在起立和稳定动作中起到关键作用。
挺举则更加侧重于以下部位：
1. 胸肌和肩部肌肉：与举重相似，挺举也大量使用这些肌肉群，但挺举的动作更加复杂，对肩部肌肉的稳定性和力量要求更高。
2. 背阔肌和三角肌：在挺举的起始和结束阶段，这些肌肉群也会被大量使用。
3. 腿部肌肉：尤其是大腿后侧的股二头肌和臀大肌，它们在挺举中的起立和稳定动作中起到关键作用。
4. 腹肌和核心肌群：挺举需要良好的核心力量来保持平衡和稳定，因此腹肌和核心肌群也会得到锻炼。
1. 举重和挺举都是全身性的力量训练，除了上述主要锻炼的肌肉群外，它们还会锻炼到许多其他小肌肉群，如手腕、脚踝等，以提高整体的力量和稳定性。
2. 无论是举重还是挺举，正确的技术动作和适当的训练计划都是关键。不正确的动作可能会导致受伤或效果不佳。
3. 除了身体锻炼，举重和挺举还能提高心肺耐力，增强心理素质，对运动员的全面素质提升有积极作用。
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