俯卧撑会让脖子变粗吗

不会。俯卧撑是一项常见的健身运动，主要锻炼的是胸肌、三头肌和肩部肌肉，对脖子的肌肉影响很小，不会让脖子变粗。

俯卧撑的正确做法是，身体保持直线，双手与肩同宽，肘部向后弯曲，下降时胸部接近地面，上升时手臂完全伸直。这个过程中，主要发力的是胸肌、三头肌和肩部肌肉，脖子处的肌肉并没有受到特别的锻炼。如果你在做俯卧撑时感到脖子酸痛，那可能是你的动作不正确，没有保持身体直线，而是头部过度前倾或后仰，这样会过度使用脖子的肌肉，造成不适。所以，正确的做俯卧撑不会让脖子变粗，反而可以帮助你改善姿势，预防颈部疼痛。

拓展资料：

1.肌肉增长原理：肌肉的增长需要通过大重量、低次数的训练来刺激肌肉纤维，使其破裂并修复增大。而俯卧撑属于小重量、高次数的训练，对肌肉的刺激不足以让脖子肌肉增长。

2.脖子肌肉特点：脖子的肌肉主要是维持头部稳定的稳定肌，其体积较小，不适合进行大重量训练。而俯卧撑的重量主要由自身的体重提供，远低于大重量训练。

3.健康影响：过度锻炼脖子肌肉可能会对颈椎造成压力，引发颈椎病等健康问题。而俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三头肌和肩部肌肉，对脖子肌肉的锻炼非常有限。

综上所述，正确的做俯卧撑不会让脖子变粗，反而可以帮助你改善姿势，预防颈部疼痛。如果你想锻炼脖子肌肉，建议寻求专业的健身教练指导，选择适合的训练方式。