要提高心理承受能力，可以遵循以下策略进行调整和改变。
1.建立正确的自我认知：首先，你需要了解自己的情绪和心理状态。认识到自己的优点和缺点，了解自己的情绪反应模式，这样可以更好地应对压力和挑战。
2.学会自我调节：当遇到困难和挫折时，学会调整自己的情绪，保持冷静和理智。这需要一定的自我控制力和情绪管理技巧。
3.增强自我效能感：通过设定并实现目标，你可以增强自己的自我效能感，即对自己能力的信念。这将有助于提高你的心理承受能力。
4.建立良好的社会支持网络：与他人建立良好的关系，寻求他们的支持和帮助，可以增强你的心理承受能力。
5.培养积极的生活态度和应对策略：保持积极的心态，看待问题的积极面，用乐观的态度应对生活中的困难和挑战。
1.身体锻炼。体育锻炼能帮助我们释放压力，提高情绪，有助于提高心理承受能力。
2.心理咨询。当自己无法解决心理问题时，寻求专业的心理咨询帮助也是一个很好的选择。
3.培养兴趣爱好。兴趣爱好可以帮助我们放松身心，转移注意力，提高心理承受能力。
提高心理承受能力是一个持续的过程，需要耐心和时间。通过上述方法，你可以逐渐提高自己的心理承受能力，更好地应对生活中的压力和挑战。
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