根据科学研究，推荐先进行运动再洗澡。
在进行运动前，身体处于静止状态，如果立刻洗澡，尤其是热水澡，可能会使血管扩张，导致血液流向皮肤表面，而体内重要器官的血液供应会相应减少，影响身体健康。同时，洗澡也可能会影响肌肉的预热，增加运动损伤的风险。
在运动后，身体处于活动状态，此时洗澡可以帮助身体放松，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。但是，需要注意的是，运动后应避免立即洗热水澡，因为这会使身体的热量无法散出，导致体温过高，影响身体健康。
1.专家建议，运动后最好等待20-30分钟再洗澡，这样可以给身体一个恢复和冷却的时间。
2.洗澡的水温也有讲究。一般来说，洗澡的水温应控制在37-40摄氏度，过热或过冷的水温都可能对身体产生不良影响。
3.对于运动强度较大的人，建议在运动后进行冷水浴，这可以帮助身体更快地恢复，减轻肌肉疼痛。
综上所述，为了身体健康和运动效果，我们建议先进行运动，然后等待一段时间再洗澡，并注意控制洗澡的水温。
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