含磷高的食物和水果有很多，但是它们的磷含量却各不相同。在本文中，我们将提供一份含磷高的食物和水果的排行表。
1.瘦肉：瘦肉是含磷最高的食物之一，每100克瘦肉中约含有200毫克磷。
2.奶制品：奶制品也是含磷高的食物之一，每100克奶酪中约含有900毫克磷。
3.蛋类：蛋黄是含磷高的食物之一，每100克蛋黄中约含有550毫克磷。
4.豆类：豆类是含磷高的食物之一，每100克黄豆中约含有300毫克磷。
5.鱼类：鱼类是含磷高的食物之一，每100克鲑鱼中约含有200毫克磷。
至于含磷高的水果，排行表如下：
1.枣：每100克枣中含有约360毫克磷。
2.李子：每100克李子中含有约60毫克磷。
3.草莓：每100克草莓中含有约27毫克磷。
4.橙子：每100克橙子中含有约16毫克磷。
5.苹果：每100克苹果中含有约10毫克磷。
1.磷是人体必需的矿物质之一，它在人体内的主要作用是参与能量代谢和维持骨骼健康。
2.适当的磷摄入有助于维持血液酸碱平衡和细胞功能的正常。
3.但是，磷摄入过多或过少都可能对人体健康造成影响。例如，磷摄入过多可能导致肾脏疾病，而磷摄入过少可能导致骨质疏松和肌肉疲劳。
因此，建议大家在日常饮食中注意磷的摄入量，并尽量选择含磷丰富且对人体健康有益的食物。
温馨提示：
