不建议凯格尔球整天戴着。
凯格尔球是一种用于锻炼骨盆底肌肉的器具，通过在体内放置凯格尔球并尝试保持其位置，可以锻炼到骨盆底肌肉。然而，长时间使用凯格尔球可能会导致肌肉疲劳和不适。因此，建议每天进行凯格尔球锻炼的时间不超过30分钟，并确保在锻炼期间和锻炼后给予肌肉足够的休息和恢复时间。
1.频率：一般建议每天进行1-2次凯格尔球锻炼，每次锻炼时间不超过30分钟。
2.强度：应选择适合自己强度的凯格尔球，避免使用过重或过轻的凯格尔球，以防止肌肉过度紧张或拉伤。
3.注意事项：在进行凯格尔球锻炼时，应注意保持正确的姿势，避免过度用力或过度紧张。如果有任何不适，应立即停止锻炼，并寻求医生的建议。
凯格尔球是一种有效的锻炼骨盆底肌肉的工具，但应合理使用，避免过度锻炼或长时间使用，以防止肌肉疲劳和不适。建议在使用凯格尔球时遵循适当的频率、强度和注意事项，以确保锻炼的安全和效果。
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