老年人在追求健康的同时，也需要关注体重和营养的平衡。如果体重过轻，可以通过合理的饮食来增加营养，以保持健康。
1.增加蛋白质摄入：老年人需要更多的蛋白质来保持肌肉的健康。可以通过摄入鱼、肉、豆腐等高蛋白食物来增加蛋白质的摄入。
2.增加蔬果摄入：蔬果是营养的宝库，富含维生素和矿物质。老年人可以多摄入深色蔬果，如胡萝卜、菠菜、番茄等。
3.适量摄入脂肪：虽然老年人需要控制脂肪的摄入，但是适量的健康脂肪，如鱼油、坚果、橄榄油等，可以提供必需的脂肪酸，有利于身体健康。
1.注意饮食结构的均衡。老年人的饮食应以清淡为主，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证营养的均衡。
2.合理安排餐次。老年人的消化系统功能可能会有所下降，因此应避免一次吃太多，而是应该多餐少食。
3.适当运动。适当的运动可以帮助老年人提高食欲，增强体质，同时也可以促进营养的吸收。
总的来说，老年人想要增加营养，不仅要合理安排饮食，还需要注意饮食的均衡和餐次的安排，同时适当的运动也是非常重要的。希望以上建议能对老年人的健康有所帮助。
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