运动让人快乐主要源于生理和心理的双重作用，具体原因可归纳为以下四点：
内啡肽与多巴胺的释放
运动时大脑会分泌内啡肽（被称为“幸福荷尔蒙”），能自然提升情绪、缓解压力，同时增加多巴胺水平，产生奖赏性愉悦感。长期运动者快乐感比不运动者多出52%。
神经递质的调节作用
运动能促进血清素等情绪稳定剂的合成，有效对抗抑郁和焦虑，同时增强大脑对压力源的应对能力。
身体与心理的双重赋能
生理层面 ：改善心肺功能、增强肌肉力量，提升整体健康状态，从而增强自信心和自尊心。 - 心理层面 ：通过挑战自我产生成就感，形成心理韧性；同时运动中的社交互动能加深人际关系，增强归属感。
进化与社交因素
集体运动能促进团队协作与情感联结，从进化角度看，这种社会性活动有助于提升群体凝聚力，进一步强化快乐体验。
综上，运动通过调节神经递质、释放愉悦激素、提升身体与心理状态，以及促进社交互动，共同作用使人获得快乐感。
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