对于穷人来说，最方便的减脂代餐是自制的燕麦粥。
燕麦粥不仅经济实惠，而且富含膳食纤维，能够帮助控制饥饿感，从而有助于减脂。制作燕麦粥的方法非常简单，只需要将燕麦片与水或低脂牛奶一起煮沸，然后慢慢炖煮至浓稠即可。你还可以根据个人口味添加一些果仁或水果，增加口感和营养。
1.价格优势：燕麦是相对便宜的食材，比起市场上的一些专门的减脂代餐，燕麦粥更符合穷人的预算。
2.营养丰富：燕麦粥含有丰富的蛋白质和纤维，能够提供长时间的饱腹感，帮助控制饮食，减少过量摄入热量。
3.易于制作：燕麦粥的制作方法非常简单，不需要任何特殊的烹饪设备或技巧，只需要一个锅和一些基本的食材，非常方便。
综上所述，对于穷人来说，燕麦粥是最方便的减脂代餐。它不仅价格实惠，而且营养丰富，易于制作，是减脂期间的理想选择。
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