骑车旅行需重点准备安全装备、修车工具、生活用品及体能训练，具体如下：
头盔与护具
必备头盔（建议选择符合空气动力学设计的专业款式）
骑行眼镜/墨镜（防风沙、紫外线）
护膝/护腕（减少摔倒时的摩擦伤害）
照明设备
前灯（夜间或隧道内使用）
尾灯（提高被后方车辆识别度）
基础工具
气筒、补胎工具（内胎、补胎片）
螺丝刀、扳手、链条油（日常维护）
备用部件
备用内胎、刹车线（应对突发故障）
服装与防护
透气骑行服/速干衣（排汗防风）
防晒衣、雨衣（应对不同天气）
个人物品
水壶、食品（高能量食物）
地图、GPS设备（导航）
体能训练
提前2个月进行心肺和肌肉耐力训练
药品与急救包
创可贴、消毒液、感冒药、防暑药
车辆选择 ：根据路况选择山地车或折叠车（20寸以上更实用）
路线规划 ：提前确认天气，携带身份证、现金
通过以上准备，可确保骑行安全、高效，同时应对突发状况。
温馨提示：
