一杯豆浆的热量大概在100千卡左右。
豆浆是一种常见的植物蛋白饮料，主要由黄豆磨制而成。一杯约250毫升的豆浆大约含有100千卡的热量。这个热量数值可能会因为制作方式和原材料的不同而有所差异。例如，无糖豆浆的热量会相对较低，而添加了糖或其他配料的豆浆热量则可能会有所增加。
1.豆浆的营养价值：豆浆不仅热量适中，而且营养丰富。一杯豆浆中含有约8克的蛋白质，以及一定量的钙、铁、磷、维生素B等多种营养素，是一种健康的饮品。
2.豆浆的热量与运动消耗比较：100千卡的热量大致相当于步行30分钟或骑自行车20分钟的热量消耗。因此，适量饮用豆浆，配合合理的运动，可以帮助控制体重。
3.豆浆的热量与其它常见饮品比较：相比于一些含糖饮料，豆浆的热量相对较低。例如，一杯可乐的热量大约为139千卡，而一杯奶茶的热量甚至可能超过200千卡。
总的来说，豆浆是一种热量适中、营养丰富的饮品，适量饮用对健康有益。但在饮用时也应注意控制总量，尤其是对于需要控制体重的人来说。
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