是的，夏天一定要擦防晒霜。
夏天的阳光强烈，紫外线辐射强度高，如果没有适当的防护，会对皮肤造成伤害，如晒伤、晒黑，甚至可能导致皮肤癌。防晒霜可以有效地阻挡紫外线，保护皮肤健康。选择防晒霜时，要注意选择适合自己肤质和活动环境的产品，如户外活动可以选择SPF值高、PA值高的防晒霜，室内活动可以选择SPF值较低的产品。
1.按需使用：根据自己的肤质和活动环境选择防晒霜，一般来说，SPF值越高，防护时间越长。但要注意，防晒霜不是涂得越多越好，过量使用可能会导致皮肤负担过重，反而不利于皮肤健康。
2.及时补涂：防晒霜的效果不是一劳永逸的，需要定时补涂才能持续保护皮肤。一般来说，户外活动每两小时就需要补涂一次，如果游泳或大量出汗，还需要更频繁地补涂。
3.注意防晒时间：紫外线的强度在一天中并非始终一致，一般来说，上午10点到下午4点是紫外线最强的时间，尽量避免在这段时间内长时间户外活动。
总的来说，夏天擦防晒霜是非常必要的，它可以帮助我们阻挡紫外线，保护皮肤健康。但使用防晒霜的同时，我们也要注意合理安排户外活动时间，避免在紫外线最强的时间长时间户外活动，这样才能更好地保护我们的皮肤。
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