番茄红素一般每天服用多少毫克

番茄红素的适宜摄入量因人而异，但一般来说，每天建议服用10-20毫克。

番茄红素是番茄中的一种天然色素，具有抗氧化、抗衰老等功效。一般来说，人体每天服用10-20毫克的番茄红素即可满足身体需求。然而，具体的摄入量还应根据个人的身体状况和健康需求来定。例如，一些研究发现，对于有心脏病风险的人来说，每天服用30毫克的番茄红素可能更为有益。同时，番茄红素的效果也受到饮食、生活方式等因素的影响，因此在服用番茄红素的同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式也是十分重要的。

拓展资料：

1.番茄红素的来源：番茄红素主要存在于番茄、番茄制品（如番茄酱、番茄汁）以及一些蔬菜水果中，如西瓜、番石榴等。如果你想通过饮食来摄取番茄红素，那么每天至少要吃两个中等大小的番茄或一杯番茄汁。

2.番茄红素的吸收：番茄红素是脂溶性色素，与脂肪食物一起食用可以提高其吸收率。因此，建议在餐后服用番茄红素补充剂。

3.番茄红素的副作用：番茄红素是一种天然色素，一般来说，适量服用不会有明显的副作用。但是，过量摄入可能导致胃肠道不适，如恶心、腹泻等。

总的来说，番茄红素是一种有益的天然色素，适量服用对身体健康有益。但是，具体的摄入量应根据个人的身体状况和健康需求来定，过量摄入可能对身体产生不良影响。因此，在服用番茄红素时，应遵医嘱，适量摄入。