如果你每天摄取1400大卡，并且保持这样的饮食，你将需要进行相应的运动来消耗掉这些热量。但是，具体消耗的热量会因人而异，取决于你的体重、性别、年龄和活动水平等因素。
首先，基础代谢率是消耗热量的一个重要因素。它是你的身体在休息状态下为了维持基本生理功能（如呼吸、心跳、体温等）所需要的能量。据美国运动医学会的研究，一个中等身材的成年人每天的基础代谢率大约为1400-2000大卡。
其次，你的活动水平也会影响热量的消耗。如果你的工作或生活方式需要更多的体力活动，你将消耗更多的热量。例如，进行跑步、游泳、健身等运动可以有效地帮助你消耗热量。
再者，性别和年龄也会影响热量的消耗。通常，男性比女性消耗更多的热量，因为他们的肌肉质量和体型通常较大。同时，随着年龄的增长，人体的基础代谢率往往会下降。
1）基础代谢率：一个人的基础代谢率大约占其总能量消耗的60-75%。
2）活动水平：日常活动和运动大约占总能量消耗的15-30%。
3）性别和年龄：男性的基础代谢率通常比女性高10-15%，而基础代谢率在20-30岁达到高峰，之后随着年龄的增长而逐渐下降。
总的来说，要消耗掉1400大卡的热量，你需要考虑你的基础代谢率、活动水平、性别和年龄等因素。同时，合理的饮食和运动计划也是消耗热量、实现减脂目标的重要手段。
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