秋分节气的风俗活动包括祭月、赏月、吃月饼、秋游、放风筝等，养生要点包括适当增加睡眠时间、饮食宜温润、锻炼身体以增强抵抗力。
秋分是二十四节气之一，标志着秋天的正式到来。在这一天，我国各地有着丰富多彩的风俗活动。祭月、赏月、吃月饼是秋分最具代表性的活动。祭月源于古代的月亮崇拜，人们在这一天拜月、祈求丰收。赏月则是观赏满月的美景，寓意团圆和美满。吃月饼则是表达对月亮的敬意，同时也是亲朋好友间联络感情的方式。
此外，秋分时节还流行秋游和放风筝。秋游是人们走出家门，欣赏秋天的美景，感受大自然的气息。放风筝则是一种古老的民间艺术，寓意着人们对美好生活的向往。
在养生方面，秋分时节应注意以下几点：
1. 适当增加睡眠时间：秋季天气渐凉，人体新陈代谢减慢，应适当增加睡眠时间，保证充足的休息，以应对秋季的寒冷。
2. 饮食宜温润：秋季气候干燥，易导致人体失水，因此饮食应以温润为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、苹果、柿子等，以润肺生津。
3. 锻炼身体：秋季气温适宜，是锻炼身体的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极等运动，增强体质，提高抵抗力。
1. 秋分时节，民间还有“秋分打井水，百日不干涸”的说法，意味着秋分时节的水最为甘甜，人们会在此期间打井、储水。
2. 在我国南方，有“秋分吃鸭肉，不上火”的说法，因为鸭肉性寒，有滋阴降火的作用。
3. 秋分时节，人们还应注意预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病，适当增加室内湿度，保持室内空气流通。
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