考研期间的饮食安排应以规律、均衡为核心，建议采用 少食多餐 模式，具体如下：
餐次建议
每天保持 5-6顿小餐 ，包括三餐正餐（早餐、午餐、晚餐）和1-2次加餐。这种分餐方式可稳定血糖水平，避免因饥饿影响学习效率。
正餐与加餐搭配
正餐需包含 高蛋白、低脂肪 食物（如鸡胸肉、鱼、豆腐、牛奶），搭配新鲜蔬菜和适量碳水化合物。 - 加餐可选择坚果、水果或低脂酸奶，缓解饥饿感，同时补充能量。
避免不良饮食习惯
不要跳过早餐或暴饮暴食，以免影响健康和考试状态。 - 减少油腻、辛辣及高糖食物，降低肠胃负担。
特殊情况下调整
若因学习强度大或食欲不佳，可适当增加加餐次数，但需注意总热量控制，避免体重增加。
总结 ：考研饮食以规律、营养均衡为主，通过分餐制和健康选择保障学习与健康。若出现体重或健康问题，可适当调整餐次和食物种类。
温馨提示：
