端午节登高的习俗蕴含着丰富的文化内涵和养生价值，主要可归纳为以下四点：
顺应天时，调和阴阳
端午节正值仲夏阳气最盛之时，古人认为此时登高可顺应阳气升发趋势，达到“养阳”效果。阳气升发至顶，登高可吸纳天地精华，促进气血通畅。
驱散湿气，净化身心
山地高处湿气较重，登高可规避地面湿浊之气，通过运动排出体内湿气。同时，山中清新空气和开阔视野有助于舒缓压力，净化心灵。
心胸开阔，调和气血
站在高处视野开阔，能促进心胸舒展，改善情绪。中医认为，山中气息与脾胃相通，登高可增强脾胃功能，促进气血循环。
文化寓意与民俗传承
登高习俗与端午驱邪、祈福的传统紧密相关。例如，部分地区传说白娘子于端午遇难，后人登高以缅怀恩人，形成独特民俗。此外，登高还可结合采艾草、饮午时水等习俗，增强节日仪式感。
注意事项 ：选择安全路线，避免空腹或过度疲劳；注意防晒防蚊虫，阴虚体质者宜避开正午登高。
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