夜晚关灯看手机对眼睛和健康有诸多危害。
夜晚在黑暗中看手机的危害主要体现在以下几个方面：
1.引发视力问题：手机屏幕发出的蓝光可以直达视网膜，长期在黑暗中看手机，可能导致视力下降、眼干眼涩、甚至引发干眼症和近视等视力问题。
2.影响睡眠质量：手机屏幕发出的蓝光会抑制人体产生褪黑素的能力，褪黑素是调节睡眠的重要激素，因此在关灯后看手机会让人难以入睡，影响睡眠质量。
3.可能引发健康问题：长时间盯着手机屏幕，不仅对视力有害，还可能引发颈椎病、腰椎病等身体问题，同时，关灯后看手机，人会自然地将身体前倾，这会导致颈部和背部的肌肉紧张，引发疼痛。
1.根据美国眼科学会的研究，长时间盯着手机屏幕看，眼睛需要持续调节以适应屏幕和环境之间的亮度差异，这会导致眼睛疲劳。
2.美国全国睡眠基金会建议，睡前至少一小时停止使用电子设备，以确保良好的睡眠质量。
3.一项在中国进行的研究发现，夜晚关灯看手机的人比其他人更有可能出现干眼症和近视。
总的来说，夜晚关灯看手机对视力、睡眠和身体健康都有负面影响。因此，我们应该尽量避免在黑暗中看手机，尤其是在临睡前。如果必须使用手机，可以尝试开启手机的护眼模式，或者使用夜间模式来减少蓝光的伤害。同时，定期进行眼保健操，保持良好的坐姿，也是保护视力和身体健康的重要措施。
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