上海的海是东海。以下是具体分析：
地理位置
上海位于中国东部沿海，地处长江入海口，东濒东海，南接杭州湾，西邻江苏、浙江两省。其海岸线以滩涂、淤泥和湿地为主，而非传统沙滩。
海域归属
长江口区域属于东海范畴，上海作为长江入海口城市，直接面向东海。东海是中国四大海域之一，北起长江口，南至台湾海峡，东临太平洋。
城市与海洋的关系
上海的“海”更多体现为“江河与海洋交融”的特色，黄浦江汇入东海形成独特景观。上海港依托东海发展，成为全球最繁忙港口之一，海洋经济与航运业是其重要支柱。
常见误解澄清
部分信息提到“黄海”或“渤海”，但根据地理位置和权威资料，上海周边海域实际为东海。黄海位于中国北部，渤海则更偏北，与上海无直接关联。
综上，上海的海域明确为东海，其特色在于“江海交汇”的城市景观与海洋经济的深度融合。
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