长期坚持做拉伸运动对身体有着多方面的好处。
首先，拉伸运动可以提高身体的柔韧性。经常进行拉伸运动，能使肌肉和关节的活动范围得到扩大，提高身体的灵活性，减少运动中受伤的风险。其次，拉伸运动可以帮助放松紧张的肌肉，缓解肌肉疲劳和酸痛。长期坚持，可以改善肌肉的平衡，预防和改善身体姿势问题。此外，拉伸运动还有助于血液循环，提高身体的新陈代谢，对保持健康有着积极作用。
1.改善心理健康：拉伸运动可以降低压力水平，提高心情，帮助缓解焦虑和抑郁症状。一项研究发现，定期进行拉伸运动的人比不常拉伸的人有更好的心理状态。
2.提高运动表现：根据美国运动医学会的研究，适当的拉伸可以提高运动表现，如提高跑步速度和跳跃高度。
3.预防慢性疾病：长期做拉伸运动可以降低患慢性疾病的风险，如骨质疏松、心脏病和糖尿病等。这是因为拉伸运动可以提高身体的新陈代谢，帮助维持健康的体重，同时也可以改善血液循环，降低血压。
总的来说，长期做拉伸运动对身体的好处是多方面的，不仅可以提高身体的柔韧性和放松肌肉，还可以改善心理健康，提高运动表现，预防慢性疾病。因此，我们应该把拉伸运动纳入日常的健身计划中，以保持身心健康。
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