人体每日所需的锌和镁的补充量是需要考虑的因素包括年龄、性别和生活方式。然而，一般建议成年人每日摄入约15毫克的锌和320毫克的镁。
锌和镁是人体重要的微量元素，它们在人体内发挥着重要的生理功能。锌是酶的辅助因子，参与多种生物化学反应，如蛋白质合成、细胞增殖、免疫功能调节等。镁则在能量代谢、蛋白质合成、神经肌肉功能等方面发挥着关键作用。
1.年龄因素：锌和镁的需求量随年龄的增长而变化。例如，婴儿和儿童的锌和镁的需求量通常比成年人高。
2.性别因素：由于生理结构和功能的不同，男性和女性对锌和镁的需求量也有所不同。例如，男性每日所需的锌比女性多。
3.生活方式因素：生活方式和饮食习惯也会影响锌和镁的需求量。例如，运动员或进行高强度运动的人可能需要更多的锌和镁。
总的来说，人体每日所需的锌和镁的补充量因人而异，应根据个人的年龄、性别、生活方式等因素进行适当的调整。为了确保足够的锌和镁的摄入，建议通过均衡的饮食来获取这些重要的微量元素。如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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