吃生花生米有多种益处，但同时也需要注意一些禁忌。
1.增强记忆力：生花生米富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够促进大脑健康，提高记忆力。
2.降低胆固醇：生花生米含有丰富的膳食纤维和单不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平。
3.防止贫血：生花生米富含铁元素，对预防贫血有一定的效果。
4.帮助消化：生花生米中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于消化。
5.提供能量：生花生米含有丰富的蛋白质和脂肪，可以提供人体所需的能量。
6.防止心血管疾病：生花生米中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质有助于防止心血管疾病。
7.抗氧化：生花生米富含抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基对身体的损害。
8.促进骨骼健康：生花生米含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。
9.保护视力：生花生米中的维生素A有助于保护视力。
10.防止皮肤老化：生花生米中的维生素E和抗氧化物质有助于防止皮肤老化。
1.适量食用：尽管生花生米有多种益处，但是过量食用可能会导致热量摄入过多，反而对健康不利。一般建议每天食用10-20颗左右。
2.注意过敏：有些人可能对花生过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状，应立即停止食用并就医。
3.注意保存：生花生米应存放在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和潮湿，以防变质。
总的来说，适量食用生花生米对健康有益，但也要注意食用量和自身是否有花生过敏的情况，同时保持良好的保存习惯，才能真正享受到生花生米的益处。
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