要做多次数的俯卧撑，需要正确的技巧、规律的训练和良好的身体状况。
首先，正确的技巧是基础。俯卧撑的动作应该从脚跟到头保持一条直线，避免腰部下沉或臀部翘起。下降时要慢，上升时要用力，全程保持肌肉紧张。其次，规律的训练有助于提升能力。可以开始每天做10-15次，然后逐渐增加次数或组数。最后，良好的身体状况也是关键。力量、耐力和柔韧性都会影响俯卧撑的次数。建议结合其他运动一起进行训练，如跑步、游泳和瑜伽等。
1.增加训练多样性：可以尝试不同类型的俯卧撑，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、单手俯卧撑等，以增加训练的挑战性和趣味性。
2.营养补充：营养也是提高体能的关键。适当增加蛋白质摄入，可以帮助肌肉修复和增长。
3.休息和恢复：训练之余，也要保证充足的休息和恢复。睡眠有助于肌肉修复和体能恢复，对提升训练效果至关重要。
总的来说，想要做多次数的俯卧撑，需要正确的技巧、规律的训练、良好的身体状况和适当的营养补充。同时，增加训练多样性，保证休息和恢复也是提升能力的重要因素。
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