对于患有高血压、高血糖、高血脂的三高人群，适合的运动主要包括有氧运动和力量训练。但是，运动的类型、强度和频率应根据个人的身体状况进行适当调整。
1.有氧运动：有氧运动有助于提高心肺功能，降低血压和血糖，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。根据美国心脏协会的建议，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以帮助提高身体代谢率，有助于控制血糖和血脂。如做哑铃、瑜伽、普拉提等。每周至少进行两次全身大肌肉群的力量训练。
3.柔韧性训练：如瑜伽、太极等，有助于改善身体的灵活性和平衡性，对于老年人或者身体状况较差的人尤其有益。
1.运动强度。运动强度应以不感到过度疲劳为准，可以通过心率来监测。一般来说，运动时的心率应控制在最大心率的50%~85%之间。
2.运动频率。运动频率应根据个人的健康状况和体能来定，一般来说，每周至少进行3-5次运动。
3.运动时长。每次运动的时间也应根据个人的健康状况和体能来定，一般来说，每次运动的时间应在30分钟以上。
总的来说，三高人群在选择运动时，应以有氧运动和力量训练为主，同时注意运动的强度、频率和时长。在运动前，最好先咨询医生的意见，根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，避免运动伤害。
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