巴旦木作为营养丰富的坚果类食品，适量食用对人体有益，但过量食用可能带来一定的危害。
1.肥胖风险增加：巴旦木的热量较高，每100克巴旦木约含有576卡路里的热量。如果过量食用，且不增加运动量以消耗这些热量，就可能导致肥胖。
2.胃肠道不适：巴旦木含有丰富的膳食纤维，适量摄入可以改善肠道环境，但如果过量食用，可能导致胃肠道负担过重，出现腹胀、腹泻等消化不良症状。
3.过敏反应：部分人群可能对巴旦木过敏，过量食用可能引发过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。
1.营养过剩：巴旦木含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，适量食用可以补充营养。但如果过量食用，可能导致营养过剩，反而对健康不利。
2.口腔问题：巴旦木的硬度较大，过量食用可能对牙齿造成损害。此外，如果在食用后没有及时清洁口腔，也可能增加蛀牙的风险。
3.保存不当的食品安全问题：巴旦木容易受到水分、温度和光照的影响，如果保存不当，可能会发霉、变质，食用后可能对健康造成影响。
总的来说，巴旦木虽好，但应适量食用。同时，注意保存方式，避免食用发霉、变质的巴旦木。在享受美食的同时，也要注重健康。
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