一个中等大小的玉米大约含有106卡路里的热量。
玉米是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。不同类型的玉米，其卡路里含量可能会有所不同。例如，甜玉米和黄玉米的卡路里含量可能稍高一些，而白玉米的卡路里含量可能较低。此外，烹饪方法也会影响玉米的卡路里含量，例如，煮熟的玉米比油炸的玉米卡路里含量低。
1.玉米的营养成分：一个中等大小的玉米除了含有106卡路里，还含有2.3克蛋白质，2.2克纤维，23.8克碳水化合物，以及少量的脂肪和维生素C。
2.玉米的健康益处：尽管玉米含有较高的卡路里，但因其富含膳食纤维和抗氧化剂，适度食用可以帮助维持肠道健康、降低心脏病风险，并有助于控制血糖。
3.玉米在饮食中的位置：在均衡饮食中，玉米可以作为一种健康的碳水化合物来源。然而，对于需要控制卡路里摄入的人群，应适量食用。
总的来说，一个玉米大约含有106卡路里的热量，但其营养价值和健康效益不容忽视。在日常饮食中，我们应适量食用各种类型的食物，以保持营养均衡。
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