每天100个波比跳多久能瘦20斤，并没有一个确切的时间，因为这取决于许多因素，包括你的初始体重、饮食习惯、生活方式等。然而，根据一些研究，一个健康的体重减轻速度是每周1-2磅，因此，如果你的目标是瘦20斤（大约10公斤），可能需要几个月的时间。
波比跳是一种高强度的全身运动，可以燃烧大量的卡路里。一项研究发现，一个150磅（约68公斤）的人在进行30分钟的波比跳后，可以燃烧大约372卡路里。然而，减重并不仅仅是通过增加运动量就能实现的，饮食控制也是非常重要的部分。建议你在增加运动的同时，也要调整饮食，保持健康饮食习惯。
1.健康饮食的重要性：波比跳可以帮助你燃烧卡路里，但是如果你的饮食中摄入的卡路里超过你燃烧的卡路里，那么你将无法减肥。因此，保持健康的饮食习惯非常重要。
2.个人差异：每个人的身体反应都是不同的，有些人可能需要更长的时间才能看到减肥的效果。这取决于你的年龄、性别、体重、初始健康状况等因素。
3.运动的频率和强度：如果你想更快地减肥，可能需要增加你的运动频率和强度。然而，这需要在你的身体能够承受的情况下进行。
总的来说，每天100个波比跳可以帮助你燃烧卡路里，从而帮助你减肥。然而，这需要结合健康的饮食习惯，并考虑到你的个人差异和身体状况。最重要的是，保持持续和一致的运动和饮食习惯，才能实现长期和健康的减肥效果。
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