是的，吃东西嚼几下就吞下去是有影响的。
首先，食物没有经过充分咀嚼，会增加胃肠道的负担。人体的消化过程其实从口腔就开始了，通过咀嚼，食物与唾液混合，唾液中的消化酶能初步分解食物中的部分物质，便于胃肠道进一步消化。如果食物没有被充分咀嚼就匆忙吞下，胃肠道就需要花更多的时间和能量去消化这些大块食物，长期下来可能会引发胃肠道疾病。
其次，咀嚼可以帮助我们更好地品味食物，享受食物带来的乐趣。同时，咀嚼还有助于控制饮食量，因为咀嚼的时间越长，饱腹感越强，这样可以避免过度饮食，有助于保持健康体重。
再者，咀嚼还可以促进口腔健康。咀嚼过程中，唾液分泌增多，可以帮助清洁口腔，预防口腔疾病。
1.咀嚼次数：根据研究，一般建议每口食物咀嚼20-30次，这样既可以充分消化，又可以给大脑足够的时间来接收饱腹感的信号。
2.食物类型：对于不同的食物，咀嚼的次数也应有所不同。比如肉类、坚果等硬质食物，需要更多的咀嚼，而水果、蔬菜等软质食物，咀嚼次数可以相对少一些。
3.咀嚼习惯：咀嚼习惯是可以通过训练改变的。比如，可以尝试慢慢吃，每一口食物都咀嚼充分再吞下，这样不仅可以帮助消化，还可以让吃饭变得更有节奏，更享受。
总的来说，吃东西时充分咀嚼是非常重要的，它不仅可以帮助消化，预防胃肠道疾病，还可以帮助控制饮食量，保持口腔健康，提升吃饭的体验。所以，从现在开始，让我们养成良好的咀嚼习惯吧。
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