红薯和南瓜的热量相对较低，适量食用一般不会导致发胖。
红薯和南瓜都是营养丰富、热量相对较低的食物。每100克红薯中大约含有90卡路里的热量，而每100克南瓜中大约含有25卡路里的热量。它们含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感，防止过量进食。同时，红薯含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，而南瓜则含有丰富的钾和维生素A，都对健康有益。
1.红薯的血糖生成指数（GI）较低，这意味着它在体内转化为糖分的速度较慢，有助于控制血糖波动，适合糖尿病患者食用。
2.南瓜的含水量高，每100克南瓜中有94%的水分，这使得它成为一种低热量、高水分的食物，有助于保持身体的水分平衡。
3.红薯和南瓜都是低脂肪、低胆固醇的食物，适量食用有助于维持健康的血脂水平。
总的来说，红薯和南瓜都是健康、营养的食物，适量食用不仅不会导致发胖，反而对身体健康有益。不过，任何食物的摄入都应该适量，过量食用任何食物都可能导致热量过剩，从而影响体重控制。
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